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肥胖可能導致不孕!治不孕 先減肥

2019-12-12 10:25:40      大河健康網


  很多不孕癥患者都有一個共同的特點——肥胖。河南省中醫院不孕不育專家、女性生殖門診主任鄭瑞君教授說,她幾乎每天都要叮囑許多不孕癥患者注意減肥,但她們卻覺得減肥真是太難了!

  不過,減肥這件事在鄭瑞君教授這里,貌似輕松了很多。兩個月前,鄭瑞君教授體檢發現自己的血糖、血脂稍高,于是,體重130斤的她開始減肥,短短40天,她就減掉了16斤,平時愛穿的旗袍都寬了一圈。不少患者爭著向鄭瑞君教授討教減肥經驗。今天,鄭瑞君教授就把她的減肥經驗與大家分享?!跤浾?王方方

肥胖影響“好孕”

可不是危言聳聽

  在說鄭瑞君教授減肥經驗之前,先說說肥胖對不孕的影響。

  現代人的生活方式發生了很大的改變,肥胖者越來越多。大部分人都知道肥胖會導致高血壓、糖尿病等疾病,但很少人知道肥胖也是導致不孕的重要因素。

  鄭瑞君教授說,肥胖對不孕的影響,主要源于肥胖會導致糖、脂、蛋白質代謝異常及其對內分泌系統的傷害。肥胖容易導致胰島素抵抗,胰島素水平升高會對卵巢產生刺激,促進雄激素的合成與分泌。雄激素在卵巢內可抑制卵泡發育,造成多囊卵巢綜合征及排卵障礙,進而導致不孕,多囊卵巢綜合征患者的常見癥狀也是肥胖。

  值得注意的是,肥胖女性即使懷孕,發生胎?;蛄鳟a的風險也明顯高于正常體重的女性,并且,她們還容易出現妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓甚至產前子癇等并發癥,更容易生出巨大兒。

  肥胖的不孕患者減重10%~15%,成功自然受孕的概率就會大大增加。

正確減肥迎“好孕”

  鄭瑞君教授說,不管是誰,減肥都離不開少吃和運動,要管住嘴、邁開腿。網上流傳的很多減肥捷徑不但不靠譜,還可能傷身體,甚至可能阻礙“好孕”之路。40天減掉16斤的她,是這樣做的:

  第一,一日三餐要合理。

  早餐:一個雞蛋+半塊饅頭或一片面包,偶爾喝一點玉米粥。

  午餐:三四口米飯或面條,多吃蔬菜,保證吃一兩肉,只吃瘦肉。

  晚餐:以玉米粥和水果為主,晚餐后太餓的話吃點黃瓜或生茄子,因為黃瓜和生茄子所含糖分少、熱量低。

  總之,飲食要控制碳水化合物的攝入量,如大米、饅頭、玉米、大麥、燕麥、高粱等。此外,還要遠離油炸類食物、碳酸飲料等。

  第二,堅持每日足夠量的運動。鄭瑞君教授開始減重的前20天每天堅持運動一個小時以上,她選擇的運動方式是快走或慢跑,地點是大學的操場,操場一圈為400米,一圈用時5分鐘左右,每天運動10~14圈。20天后,鄭瑞君教授成功減重10斤,此時體重到了一個平臺期,她加大了運動強度,改成每天早晚各運動10~14圈,如果早上沒有時間鍛煉,晚上就來20圈。

  減重16斤后,鄭瑞君教授的各項身體指標都恢復了正常,但她依然堅持經常運動的好習慣,每周運動2~3次。

  繁忙的工作也有利于減重。減重期間最好不要閑著,給自己找個事干,轉移注意力,也就沒那么容易被餓困擾了。作者:王方方

  文章來源:大河健康網

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